朝食は、いつも通りで、オートミール ４種のナッツ ココアパウダー ココナッツファイン(？) ※ココナッツを細かくしたものプルーン紅茶です。朝食の後、時間をおいてから朝のトレーニングを するのですが、トレーニング前の体重測定は、58.2ｋｇ、そして トレ…

今日のたんぱく質の摂取量は、ランチ→鶏のむね肉144ｇ 野菜サラダ (測り忘れました) 黄桃 １個鶏のむね肉は、100ｇあたり25ｇたんぱく質が含まれて いるので、ランチでのたんぱく質の摂取量は、36ｇくらいとなります。夕食もメニューはランチとほとんど同じ…

午前のトレーニング前の体重計測は58.7ｋｇ、 トレーニング後の体重計測は58.5ｋｇ(-0.02ｋｇ)ランチは、鶏のむね肉100ｇと野菜サラダ30ｇ夕食は、鶏のむね肉100ｇのみ。夜のトレーニングは無し。来客があった為、付き合いでアイスを少々食べました。