今日のたんぱく質の摂取量は、
ランチ→鶏のむね肉144ｇ
野菜サラダ (測り忘れました)
黄桃 １個
鶏のむね肉は、100ｇあたり25ｇたんぱく質が含まれて
いるので、
ランチでのたんぱく質の摂取量は、36ｇくらいとなります。
夕食もメニューはランチとほとんど同じで、
鶏のむね肉144ｇ
野菜サラダ20ｇ
夕食後のトレーニングの後は、プロテイン１杯
ランチと夕食で既に、たんぱく質の摂取量が72ｇとなるので、
これにプロテインのたんぱく質を加えると１日目は摂取量がオーバー
してしまった感じです(反省)
