今日の一皿 ～472.7kcal～

　いつも鶏のむね肉＋サラダだけでは、飽きてしまうので、
たまに一つ、二つ加えたりしているのですが、今回は、むね肉
＋しらたきにしてみました。

　・材料・
　鶏のむね肉　167ｇ
　しらたき　100ｇ
　サラダ油　大さじ1
　料理酒　大さじ1
　減塩醤油　少々
　ごま(飾り用)

　1.フライパンを油を引いて熱し、小さく切ったむね肉と適当な
　　大きさに切ったしらたきを入れて、混ぜる。
　　
　2.1の食材に少し火が通ったら、醤油を少々回しかけて、その後
　　料理酒を追加する。

　3.食材に充分火が通ってきたら、火を止めて出来上がり。

　食材の量に対して、油や料理酒等の量が若干多かったかも...。
　味付けは、問題ないです。

　エネルギーは、約472.7kcal
　たんぱく質は、約49.5ｇ

　むね肉としらたきだけでは、ボリュームが足りない---とのことで
　あれば、玉ねぎやキャベツなどを入れてみると満腹感も違うかも
　しれないです。