いつも鶏のむね肉＋サラダだけでは、飽きてしまうので、 たまに一つ、二つ加えたりしているのですが、今回は、むね肉 ＋しらたきにしてみました。 ・材料・ 鶏のむね肉 167ｇ しらたき 100ｇ サラダ油 大さじ1 料理酒 大さじ1 減塩醤油 少々 ごま(飾り用) 1.…

筋トレ(宅トレ)再開から２週間が経ちました。 ８日目から１４日目は、結果として１．３ｋｇ減量できました。 １週目でバランスのよい食事の考案をしていましたが、結局 少しだけメニューの変化をつけるだけしか出来ませんでした。 (１週間が、早く過ぎてしま…

昨日で、日本から帰国後の筋トレ再開から１週間が経ちました。 減量の増減を見やすくしたかったので、アプリに測定結果を入力する ことにしました。 結果、１週間で1.4ｋｇの減量に成功したことになる(のかな...。) 今後は、もっと食事のバランスも考えた上…